À medida que a data do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) se aproxima, é comum que os participantes experimentem um aumento significativo nos níveis de ansiedade. Dúvidas sobre o desempenho, a aprovação no curso desejado e a suficiência dos estudos podem gerar sentimentos de medo e incapacidade. Para auxiliar na superação desse período, especialistas oferecem orientações para manter a calma e o foco.
Uma abordagem fundamental para mitigar a ansiedade é a combinação de revisões de conteúdo com hábitos saudáveis. É crucial que, nos dias que antecedem o exame, os estudantes priorizem uma alimentação equilibrada e uma rotina de sono adequada, buscando dormir pelo menos sete horas por noite. A intercalação entre os momentos de estudo e o descanso é essencial para otimizar o aprendizado e reduzir o estresse.
Além da preparação acadêmica e do cuidado com a saúde física, a especialista Elisangela Ribeiro, coordenadora do departamento de Psicologia, ressalta a importância de incluir momentos de lazer na rotina. Essas pausas estratégicas contribuem para o equilíbrio mental, diminuindo a pressão e a ansiedade. Ao transformar o período de preparação em algo mais prazeroso, o estresse é aliviado, facilitando o processo de aprendizado.
A especialista enfatiza que a busca pelo lazer, quando inserida no planejamento, pode reduzir a ansiedade e a sensação de sobrecarga. Ao realizar atividades que proporcionam prazer, o estudo se torna menos estressante e mais eficiente. Dessa forma, o participante estará melhor preparado para enfrentar o desafio do Enem com confiança e tranquilidade.
Fonte: agenciabrasil.ebc.com.br
